Amelie Hellners Johnson vaknar mitt i natten, igen. I mörkret känns tankarna skarpa och högljudda, medan hjärnan drar i gång som en maskin. Om likviditeten är pressad – och det snart är dags för löneutbetalning – undrar hon om allt ska gå ihop. Tre barn väntar där hemma – och som vd för webbyrån Haj Agency i Göteborg är hon ansvarig för hela teamets försörjning. Två frågor maler i hennes huvud: ”Hur ska vi klara oss? Kommer jag behöva säga upp någon?”

Amelie är inte ensam. En ny undersökning från Norstat, på uppdrag av företaget Wint, visar att 41 procent av Sveriges småföretagare oroar sig över bolagets ekonomi och att var tredje har sömnproblem relaterade till det. Studien visar också att 84 procent av företagarna känner oro för olika ekonomiska faktorer, som försäljning, lönsamhet, tidsbrist och skatter, samt för lagar och regler.

Egentligen har Amelie Hellners Johnson ingen större anledning att ligga vaken om nätterna. Haj Agency är ett lönsamt företag. Men hon oroar sig ändå:

-  Min största rädsla har alltid varit att behöva göra mig av med någon på grund av pengar. Det är ett enormt ansvar att veta att det inte bara handlar om min egen familj utan även om andras försörjning. Det är den pressen som håller mig vaken om nätterna. Vi har inte behövt säga upp någon än på grund av ekonomin, men bara tanken oroar mig.

"Varje krona spelar roll"

Förra julen växte oron och sömnlösa nätter blev en vana. Amelie beskriver hur de fylldes av tankar på kommande utgifter och väntande fakturor.

- När vi är nere på plus–minus ett par hundratusen på kontot spelar varje krona roll. Att veta att lönerna ska ut, men inte om vi har tillräckligt, då kan jag inte sova. Särskilt efter sommaren, när man väntar på att kunderna ska komma i gång och fakturorna börjar trilla in. Den osäkerheten är nästan värst.

Det är inte bara sömnen som påverkas. Sömnbristen följer med in i vardagen och smyger sig in i relationerna runt henne. Familjen märker att tålamodet blir mindre, och på jobbet är det inte alltid lätt att hålla samma fokus och positiva energi.

- Jag märker att jag lätt blir irriterad, och tyvärr kan det gå ut över mina kollegor. Jag vill ju alltid hålla humöret uppe och vara en bra chef, men när jag är trött så kan jag bli vresig och ta saker gravallvarligt fast det kanske inte är så stora saker egentligen.

De senaste månaderna har hon börjat hitta strategier för att hantera situationen. Ett viktigt steg blev att ta kontroll över ekonomin genom att följa likviditeten tätare och på ett mer strukturerat sätt än tidigare.

- Att jobba med likviditetsrapporter har verkligen hjälpt. Bara det att jag har koll gör att jag känner mig lite lugnare. Att veta exakt var vi står gör att stressen minskar markant. Jag brukar tänka att den värsta stressen är när man inte har koll – har man lite koll så känns det i alla fall bättre.

Meditation och yoga

För att orka med de intensiva perioderna har Amelie Hellners Johnson också börjat satsa mer på återhämtning. Med yoga och meditation har hon funnit ett nytt lugn som hjälper henne att hantera stressen bättre.

- De där minuterna i slutet av yogapassen, när man ligger ner och bara fokuserar på andningen, de gör underverk. Jag märker att jag är lugnare och kan släppa en del av anspänningen.

För att förstå sin sömn och stressnivå ännu bättre följer hon sina sömnmönster med hjälp av en Oura-ring, som sitter på fingret och mäter hälsodata som sömn, aktivitet och återhämtning. Genom att mäta och analysera sömnkvaliteten kan Amelie se när hon behöver anpassa sina rutiner.

- Det hjälper mig att förstå när jag behöver ta det lugnare, och om jag har haft en dålig natt så försöker jag planera dagen därefter. Ibland kanske jag väljer att hålla vissa möten digitalt i stället för att träffa folk fysiskt om jag ser att sömnvärdena är dåliga.

Våga prata 

Ett annat sätt att hantera sömnproblemen har varit att prata öppet om dem med andra företagare och personer i hennes omgivning.

-  Det är lätt att tro att man är ensam om den här typen av oro, men när jag började öppna upp för andra insåg jag att sömnproblem är vanligt. Jag har haft många samtal med min företagscoach, och bara att få höra att andra också har samma stress i augusti gör det lättare att hantera. Jag känner mig mindre ensam.

När sömnen vänder och företagets ekonomi stabiliseras ser både familjen och kollegorna förändringen. Det skapar en positiv spiral när Amelie Hellners Johnson kan vara mer närvarande och tålmodig – både hemma och på jobbet.

- Min man är också egenföretagare, så vi har kunnat prata om det här en hel del. Barnen märker också när jag är mindre stressad, och närvarande på ett annat sätt. Det gör vardagen lättare för oss alla.