Du har hållit dig på världstoppen i över 20 år. Vad var nyckeln till att prestera på hög nivå utan att bränna ut dig?
– Hög självkännedom är viktigt, att förstå sina styrkor och svagheter och ha verktyg för att hantera dem. Jag till exempel är ganska känslig, envis och söker hela tiden utveckling. Då behöver man också planera för återhämtning, både vila och sådant som fyller på med energi.
– Ibland blir det obalans i livet och då är det viktigt att söka sig till lugnare aktiviteter. Livet måste få skifta. Ska man driva företag eller prestera länge behöver man hitta perioder av lugn.
Många företagare lever under konstant press. Vilka likheter ser du mellan entreprenörskap och elit-idrott?
– Jag tror att individuell idrott är väldigt likt att driva företag. Jag var tidig med att styra upp min egen satsning, hitta rätt tränare och bygga team omkring mig. Jag har initierat grupper och anställt egna tränare. Det är ganska likt entreprenörskap.
Hur har din syn på prestation förändrats genom åren?
– Jättemycket. Jag vill fortfarande prestera på hög nivå, men när man är 25 är kroppen på topp och mycket kommer naturligt. I dag behöver jag vara mycket mer noggrann.
Du har både vunnit stort och gått igenom motgångar. Vad har motgångarna lärt dig?
– Jag har misslyckats mer än jag har lyckats, och jag har lärt mig mer av det. Om man förstår spelplanen kan de flesta bli framgångsrika, men tur och tajming spelar också roll.
Du pratar om vikten av mindset och anpassningsförmåga. Hur fortsätter man utvecklas när omvärlden förändras?
– Nyfikenhet och entusiasm är jätteviktigt. Det är lätt att tappa gnistan när omvärlden känns knasig, men då behöver man fortsätta vara öppen, nyfiken och vilja utvecklas.
Vad kännetecknar en bra och hållbar prestationskultur?
– Att ha en kultur där folk ler när man kommer och när man går. Hur vi är mot varandra är det viktigaste för att hålla länge.
Om du fick ge ett enda råd till företagare som vill hålla länge och samtidigt prestera på topp – vilket skulle det vara?
– Ta vara på dig själv! Bästa tipset: promenera i blandskog nära vatten. Då slutar hjärnan att sortera, då återhämtar den sig.
Fakta om Therese Alshammar
- En av Sveriges mest framgångsrika simmare genom tiderna.
- Har vunnit 72 internationella medaljer, inklusive 3 OS-medaljer och flera VM-guld.
- Har slagit flera världsrekord och är den äldsta simmerskan att vinna individuellt VM-guld.
- Aktuell med Physical 100 Sverige för Netflix och föreläser i höst för Företagarna.
